TRX: Ρωτήσαμε τον Στέφανο για την μόδα που έγινε συνήθεια


Το TRX είναι πλέον η πιο δημοφιλής μέθοδος γυμναστικής η οποία θα αλλάξει το κορμί σας!

Τι είναι όμως το TRX; Είναι για όλους; Έχει τα αποτελέσματα που υπόσχεται;

1) Τι είναι το TRX , και ποιά η ιστορία του;

14699403_10154606999779763_404667528_o

-Το TRX (Total Resistance eXercise) είναι ένα φορητό όργανο γυμναστικής με ιμάντες που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σου για να δημιουργήσει την αντίσταση που απαιτείται για να χτίσεις δύναμη, ευελιξία και ισορροπία.

Τη δεκαετία του ’90 o Randy Hetrick , μέλος μιιας ομάδας σκληρά εκπαιδευμένης του Αμερικάνικου ναυτικού σχεδίασε το TRX με σκοπό να γυμνάζεται ο ίδιος αλλά και ολόκληρη η ομάδα του. Η καινοτομία του ήταν πως θα μπορούσαν να το χρησιμοποιούν ακόμα και στα πιο απίθανα μέρη όπως το υποβρύχιο έχοντας πολυ καλά αποτελέσματα στην σταθερότητα των μυών, στο δυνατό κορμό και στην βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης.

2) Τι το διαφορετικό έχει το TRX;

-Αυτό που το κάνει διαφορετικό και έχει τραβήξει την προσοχή των γυμναστών και των ασκούμενων πάνω του είναι η μεγάλη ποικιλία των ασκήσεων, τα γρήγορα αποτελέσματα αλλά και η ευχάριστη διάθεση που σου προκαλεί την διάρκεια της άσκησης και μάλιστα με ένα όργανο τόσο ελαφρύ αλλά και βολικό μιας και μπορείς να το τοποθετήσεις ακόμα και σε μια πόρτα. Και σαν να μην έφταναν αυτά, στην προπόνηση με υμάντες μπορείς να χρησιμοποιήσεις step, bosu ball ακόμα και αλτηράκια.Μιλάμε δηλαδή για μια μεγαλή ποικιλία ασκήσεων και με διαφορετική μορφή η κάθε μια απο αυτές.

3) Τι περιμένει να δει κανείς κάνοντας TRX;

-Το TRX ανήκει στην νέα μόδα γυμναστικής, την λειτουργική (Functional Training ). Σε κάθε άσκηση που κάνεις με αυτό συνήθως γυμνάζεις πάνω απο μία μυικές ομάδες και μάλιστα με κινήσεις της καθημερινότητας. Οι παρακάτω λόγοι είναι αυτοί που θα σε πείσουν να επιλέξεις την συγκεκριμένη μέθοδο γυμναστικής.

⦁Ενδυνάμωση κορμού
⦁Κάψιμο λίπους
⦁Αύξηση μυικής δύναμης
⦁Ισορροπία
⦁Σύσφιξη
⦁Βελτίωση φυσικής κατάστασης
⦁Απώλεια βάρους
⦁Μυική υπερτροφία
⦁Γενική ενδυνάμωση

Με λίγα λόγια, μόνο με ένα όργανο μπορείς να πετύχεις τα πάντα αναλόγως με τον τρόπο που θα το χρησιμοποιήσεις.

Η πιο γρήγορη προπόνηση για να χάσεις λίπος!

4) Σε ποιους απευθύνεται το TRX;

-Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα των ασκούμενων και αυτό γίνεται γιατί ο ίδιος ο ασκούμενος επιλέγει την δυσκολία της κάθε άσκησης αναλόγως με την κλίση που δίνει στο σώμα του.Ακόμα και γυναικές που είναι έγκυες το επιλέγουν. Έφηβοι, ηληκιωμένοι αλλά και επαγγελματίες αθλητές.

5) Πόσες προπονήσεις την εβδομάδα και πότε εμφανίζονται τα πρώτα αποτελέσματα;

-Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα πιστεύω είναι το κατάλληλο, βέβαια μπορεί να χρησιμοποιηθεί κ ως συνδυαστική γυμναστική είτε με το βασικό άθλημα του καθενός (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολύμβηση) είτε και με τα βάρη στο γυμναστήριο. Όσο αφορά τα αποτελέσματα μετά τον πρώτο μήνα αρχίζουν και γίνοται αντιληπτά αναλόγως βέβαια με το τι ζητάει ο καθένας μας.

6) Εμφανίζονται συχνά τραυματισμοί;

-Όπως σε όλα τα αθλήματα και τις μεθόδους γυμανστικής έτσι και στο TRX χρειάζεται η ανάλογη προσοχή είτε είσαι αρχάριος είτε όχι. Το ιδανικό είναι να ξεκινήσεις με έναν ειδικό δίπλα σου, κάνοντας μια επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο, να σε βοηθήσει στα βάσικα να πάρεις τον αέρα και απο εκεί και πέρα εσυ επιλέγεις πως θα συνεχίσεις. Πάντως η προσωπική μου γνώμη είναι πως το TRX είναι αρκετά ασφαλές μιας και εγώ ο ίδιος ξεκίνησα να το χρησιμοποιώ για να κάνω αποκατάσταση το γόνατο μου καθώς είχα εγχειρηστεί για ρήξη χιαστού

 

Στέφανος Κασκαβάλης,
– Απόφοιτος  Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης, Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής)
– TRX suspension & functional trainer (North Academy)

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

25410-29500
Γ.Κούρκουλα 1 Ξάνθη 67100

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Δευτέρα 09:00-23:00
Τρίτη 09:00-23:00
Τετάρτη 09:00-23:00
Πέμπτη 09:00-23:00
Παρασκευή 09:00-23:00
Σάββατο 17:00-21:00

Facebook Feed

💣💣💣 Restart Offer & ξεκινάμε γυμναστική στο Venus Exclusive Fitness Club! ◽◽◽4 μήνες | μόνο με 90€ ◽◽◽ Να είσαι σίγουρος/η πως εδώ θα τα καταφέρεις! 👏

ΔΩΡΑ με την συνδρομή σας: 🎁 Η εγγραφή σας
🎁 Ατομικό πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας 👉 Η προσφορά ισχύει έως Σάββατο 29 Σεπτεμβρίου.
👉 Δεν περιλαμβάνονται τα ομαδικά προγράμματα.
👉 Η προσφορά δεν συνδυάζεται με άλλες εκπτώσεις.
👉 Ολοκληρωμένο γυμναστήριο με τους πιο ενημερωμένους γυμναστές για τις νέες τάσεις στη σύγχρονη προπόνηση❗

#VenusFitnessFirst #VenusOffer
#ExclusiveFitnessClub #XanthiGym

🌐 Visit our Webiste: www.venusfitness.gr

📍 Venus Gym Exclusive Fitness Club | Γ. Κούρκουλα 1
☏ 25410 29500
...

View on Facebook